반응형 임신. 출산53 산후우울증 산후우울증 출산 후 대부분의 산모는 우울증을 경험한다. 적절한 해소법을 찾고 마음의 여유를 가지며 우울증을 극복하기 위해 노력을 해야 한다. 너무 힘이 들면 전문가의 도움을 받는 것도 중요하다. 산후우울증 원인 1. 호르몬의 변화 임신기간 동안 여성호르몬이 계속 증가하다가 출산 후 급격히 감소하면서 뇌신경물질이 혼란이 오면서 우울증에 걸리기 확률이 높다. 2. 수면부족 산후 회복기간이 끝나고 본격적으로 육아의 기간이 오면 아기 케어 수면부족이 생기고 생활패턴도 바뀌며 여러 가지 스트레스 속에서 우울감에 빠질 수 있다. 자신의 몸도 돌보기 힘이 드는데 육아의 무게감이 더 힘들게 하고 모유수유가 잘 되지 않아 스트레스가 오거나 모든 일에 회의감을 느껴 우울감이 더해질 수 있다. 임신 때 받은 관심은 모두 아.. 2022. 2. 17. 출산 후 부부생활 출산 후 부부생활 출산 후 6주가 지나면 신체가 어느 정도 회복되고 있다. 산후 정기검진을 받고 아무 이상이 없다면 의사와 상담을 통해 부부관계도 가능한 시점이다. 하지만 출산 후에 하는 부부관계에 나름 지켜야 할 사항을 알아보고 건강한 부부생활을 하도록 하여야 한다. 산후 부부관계 시 지켜야 할 것 1. 시기 출산 후 첫 부부관계는 6주 이후가 적당하다. 출산 후에는 질도 약해진 상태이다. 회음부 절개 부위도 상처가 아물긴 했지만 무리한 부부관계 시에는 세균 감염이나 출혈을 일으키기 쉬워 적어도 6주 후에 시도하는 것이 적당하다. 산후 정기점진시 의사의 진단하에 시작하는 것이 좋다. 2. 무리하지 않는다 어느 정도 회복이 되었다 하더라고 너무 무리한 체위를 처음부터 시도하는 것은 좋지 않다. 무리가 되.. 2022. 2. 17. 산후 비만 예방하기 산후 비만 예방하기 임신 중에는 체중이 15㎏ 가량 늘어나는데 이때 늘어난 체중은 출산 후 늦어도 6개월 안에 빠지지 않으면 살로 되어 비만이 되기 쉽다. 산후 비만이 되지 않게 체중조절을 잘해서 건강하게 출산 전 몸무게로 돌아가야 한다. 비만 원인 1. 호르몬의 영향 출산 후에는 몸에서 호르몬이 분비되어 피하지방이 많아지고 출산 시 염증으로 인해 몸의 부종도 생긴다. 2. 체중조절의 어려움 몸은 체중 조절점을 두고 원래의 몸무게로 돌아가려는 성질을 가지고 있다. 임신으로 늘어난 몸무게를 오래 유지하다 보면 출산 후에도 늘어난 몸무게를 유지하려고 하기 때문에 임신 전 몸무게로 돌아가기 더 힘들다. 3. 고열량 섭취 곰국이나 잉어 등 고열량 보양식을 많이 섭취하다 보면 비만으로 이어진다. 보양식은 한때만 .. 2022. 2. 15. 출산 후 좌욕, 부종, 가슴관리하기 출산 후 좌욕하기 출산 후 좌욕을 하면 산모의 회복을 돕는다. 하루 세 번 정도 귀찮지만 꾸준히 해주면 상처부위의 회복에도 좋아 꼭 필요하다. 좌욕하는 방법에 대해 알아보고 제대로 해본다. 좌욕의 효과 1. 통증의 완화 따뜻한 물에 담그고 있는 동안은 괄약근이 이완되고 혈액순환이 좋아진다. 항문으로 들어가는 혈관이 확장되어 부기가 가라앉고 가려움증과 통증이 줄어든다. 오로의 일부인 혈종이나 감염으로 인한 염증이 생겼을 때 효과적이다. 하복부 혈액순환과 림프액 순환이 원활하게 되어 어혈이 풀리면서 복통, 요통, 관절통에도 효과가 있다. 2. 노폐물의 제거 회음부에 뜨거운 좌욕을 해주면 항문 주위의 이물질이 떨어져 나와 소독, 살균작용을 해주고 출산 후 변비가 생겨 치질이 생기는 경우에 몰려있던 혈관이 풀어.. 2022. 2. 15. 이전 1 2 3 4 ··· 14 다음 반응형